ម៉ាញ៉េស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍បែបណាខ្លះសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ

ជាតិម៉ាញ៉េស្យូមជាជីវជាតិដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធក្នុងសរីរាង្គកាយម្ដាយនិងការលូតលាស់រូបរាងកាយរបស់ទារក សុទ្ធតែត្រូវការជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។ ជាតិរ៉ែប្រភេទនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដូចជាក្នុងការ៖

ជួយដល់ការទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសាច់ដុំ
ជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅក្នុងកម្រិតធម្មតា
ជួយឱ្យទារកមានធ្មេញ និងឆ្អឹងដែលរឹងមាំ
ជួយបញ្ចៀសពីការសម្រាលកូនមុនខែកំណត់
ជួយបញ្ចៀសពីផលវិបាកផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

បរិមាណនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវការ៖

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមមានការកើនឡើងខ្ពស់៖

ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាយុ១៨ និងក្រោម១៨៖ ៤០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាយុចន្លោះពី ១៩ ទៅ ៣០៖ ៣៥០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាយុ៣១ ដល់ក្រោម៥០៖ ៣៦០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីបំបៅដោះកូនអាយុ១៨ និងក្រោម១៨៖ ៣៦០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីបំបៅដោះកូនអាយុ១៩ ដល់ក្រោម៣០៖ ៣១០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីបំបៅដោះកូនអាយុ៣១ ដល់ក្រោម៥០៖ ៣២០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីធម្មតា (មិនមានផ្ទៃពោះ) អាយុ១៤ ដល់១៨៖ ៣៦០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីធម្មតា (មិនមានផ្ទៃពោះ) អាយុ១៩ ដល់៣០៖ ៣១០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្រ្តីធម្មតា (មិនមានផ្ទៃពោះ) អាយុ៣១ ដល់៥០៖ ៣២០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ

ប្រភពអាហារដ៏ល្អនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ចេក
ប៊ឺរ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ឧ. គ្រាប់អាល់ម៉ុន)
ត្រី
បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង
ពពួកក្រុមសណ្ដែក។

ស្រ្តីអាចញ៉ាំអាហារបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូម (Magnesium Supplement) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានដែរទេ?

ក្នុងវីតាមីនសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ (Prenatal Vitamin) ក៏មានផ្តល់នូវជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ហើយក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏មានផ្ដល់នូវជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដល់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ ជារួមស្រ្តីមានគក៌មិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមតែមួយមុខនេះក៏បានដែរ។

កង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមជាករណីកម្រ ហើយវាអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាៈ