មកដឹងពីការពិតដែលម៉ាក់ៗគួរញ៉ាំផ្លែក្រូច

ក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ម៉ាក់ៗគួរតែញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី សាច់ជាដើម។ ជីវជាតិដែលមានក្នុងរបបអាហារគឺងាយស្រូបចូលក្នុងរាងកាយ។ ហេតុនេះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការបរិភោគអាហារជាប្រចាំឡើយបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ។ ក្នុងនោះដែរ ផ្លែក្រូចជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូឡិច កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនមុខ។

ម៉ាក់ៗបានញ៉ាំផ្លែក្រូចនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដូចជា

១ ជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ។ ហេតុនេះ ស្ត្រីងាយឆ្លងជំងឺផ្សេងៗណាស់។ ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយតាមរយៈជំរុញមុខងាររបស់គ្រាប់ឈាមអោយកាន់តែសកម្ម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏ជួយអោយទារកក្នុងផ្ទៃលូតលាស់បានល្អទៀតផង។ វាជួយអោយរបួសឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរដោយសារតែវាមានបណ្ដុំនៃសារជាតិ anthocyanins, citrus flavanones, ពពួក polyphenols និងអាស៊ីត hydroxycinnamic acids។

២ ជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារក

វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិហ្វូឡេត ឬអាស៊ីតហ្វូឡិច។ យោងទៅតាម មជ្ឈមណ្ឌល​ត្រួតពិនិត្យ​និង​បង្ការ​ជំងឺឆ្លង (CDC) បានលើកទឹកចិត្តអោយស្ត្រីគ្រប់រូបទទួលបានអាស៊ីតហ្វូឡិច ៤០០មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃពីប្រភពរបបអាហារដើម្បីជួយការពារពិការភាពពីកំណើតសំខាន់ៗដូចជាពិការភាពខួរក្បាល (anencephaly) និងឆ្អឹងខ្នង (spina bifida) ។ ក្រូចមួយផ្លែមានផ្ដល់អាស៊ីតហ្វូឡិច ៣៩មីក្រូក្រាម។

៣ កាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមក

ជាតិសរសៃ Fiber និង Cellulose ដែលមានក្នុងផ្លែក្រូចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាតិសរសៃទាំងនេះក៏ការពារស្ត្រីមិនអោយមានបញ្ហាហើមពោះផងដែរ។

៤ ផ្ដល់ជាតិទឹក

ផ្លែក្រូច ១ផ្លែមានជាតិទឹករហូតដល់ទៅ ៨៨%។ វាជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាកង្វះជាតិទឹកតាមរយៈការផ្ដល់អេឡិចត្រលីតសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមក្នុងរាងកាយ ។

៥ ជួយដល់ស្បែក

ផ្លែក្រូចមានសារជាតិជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ។ ញ៉ាំក្រូចជួយស្បែកមានសំណើម និងកាត់បន្ថយបញ្ហាកើតមុន។

ការញ៉ាំក្រូច ៣ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនឹងទទួលបានវីតាមីន C ៨៥​មីលីក្រាមស្របតាមការណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទោះបីក្រូចជាផ្លែឈើធម្មជាតិក៏ដោយតែប្រសិនបើញ៉ាំច្រើនពេកក៏អាចធ្វើអោយឈឺក ស្ងួតក រាក និងរមួលពោះផងដែរ។

ប្រភព៖www.cdc.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov