ប្រភេទអាហារអ្វីខ្លះ ជម្រុញការឡើងទំងន់លើទារក និងកុមារតូចៗ?

ប្រភេទអាហារដែលជម្រុញការឡើងទំងន់លើទារក និងកុមារតូចៗមាន៖

• ទឹកដោះម្ដាយ៖​ សំបូរទៅដោយសារជាតិចិញ្ចឹមចម្រុះមុខ និងត្រឹមត្រូវតាមអាយុក្មេង ពិសេសទារកក្រោម៦ខែ ដែលសមស្របក្នុងការជួយឱ្យក្មេងឡើងទំងន់
• ដំឡូងផ្អែម៖ រសជាតិឆ្ងាញ់ សំបូរអាហារូបត្ថម្ភ ងាយរំលាយ និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ក្មេង។ វាសំបូរនូវជាតិវីតាមីន A, C, B6 ជាតិទង់ដែង ជាតិផូស្វរ ជាតិម៉ងកាណែស ពិសេសជួយឱ្យក្មេងឡើងទំងន់
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (Pulses)៖ សំបូរអាហារូបត្ថម្ភ ពិសេសប្រូតេអ៊ីន
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ឧ.យ៉ាអួរ)៖ សាកសមសម្រាប់ក្មេង១ឆ្នាំឡើង សំបូរកាល់ឡូរី
• ស៊ុតឆ្អិន៖ សំបូរអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងរ៉ែ
• ចេក៖ សំបូរទៅដោយ វីតាមីនស៊ី វីតាមីន B6 ស្ករ និងកាល់ឡូរី ដែលជួយដល់ការឡើងទំងន់ក្មេងតូចៗ
• ប៊ឺរ៖ ប្រភពផ្ដល់នូវ Vitamin B6, E, C, K, ហ្វូឡាត អាហារសរសៃ និងជាតិខ្លាញ់
• បន្លែ ផ្លែឈើ៖ សំបូរដោយស្ករធម្មជាតិ វីតាមីនសំខាន់ៗ ជាតិរ៉ែដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
• សាច់មាន់៖ ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយ និងសាកសមសម្រាប់ការឡើងទំងន់ក្មេង។

ប្រភព៖parenting.firstcry.com