ជាតិកូលីន (Choline) មានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះកូនអ្នក

អ្វីទៅជាជាជាតិកូលីន?

កូលីនជាជីវជាតិម្យ៉ាងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជួយដល់សុខភាពកោសិកា និងការបម្លែងនានាក្នុងរាងកាយ។

ជាតិកូលីនក៏ជាផ្នែកមួយនៃ acetylcholine ដែលជាជាតិគីមីមួយប្រភេទដែលមានគុណប្រយោជន៍ជំនួយដល់៖

• ការចងចាំ
• សតិអារម្មណ៍
• និងមុខងារសាចដុំ
• ​លើសពីនេះ វាក៏ជួយដល់ការ លូតលាស់ខួរក្បាលរបស់ទារក ប្រាជ្ញា និងការសិក្សានាពេលអនាគតរបស់ទារក និងកុមារផងដែរ។

បរិមាណប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិកូលីនដែលក្មេងគួរទទួលបាន

• ទារកកើត ដល់ ៦ខែ: 125mg
• ទារក៧ ដល់ ១២ខែ: 150mg
• កុមារ ១​ ដល់ ៣ឆ្នាំ: 200mg
• កុមារ ៤ ដល់ ៨ឆ្នាំ: 250mg
• កុមារ​៩​ ដល់ ១៣​ឆ្នាំ: 375mg

ប្រភពអាហារដែលសម្បូរជាតិកូលីន

• សាច់គោ
• ផ្នែកក្រហមនៃស៊ុត
• សាច់មាន់
• ត្រី
• ដំឡូង
• សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកខ្មៅ សណ្ដែកដី កូនស្ពៃក្ដោប ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃក្ដោប និង សណ្ដែកបារាំង
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អង្ករក្រហម។

ទឹកដោះគោ NutriGold ក៏មានផ្ដល់នូវជាតិកូលីនស្របតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដែលសាកសមសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រាជ្ញាស្មារតីកុមារ។

ប្រភព៖ods.od.nih.govwww.ncbi.nlm.nih.gov